Giornata di consapevolezza Wake Up introduzione alla meditazione per giovani secondo gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh

Meditazione seduta, meditazione camminata all’aperto, rilassamento profondo, pasto in consapevolezza, condivisione e fare con gioia nella Natura.
Facilitano la giornata Gabriele Piberno e Emanuele Sandini.

L’incontro è aperto a tutti, specialmente a giovani che sono alla prima esperienza con la meditazione. Questa ha le sue radici nelle antiche pratiche insegnate dal Buddha Shakiamuni 2600 anni fa, che hanno ancora una grande utilità nell’epoca attuale.
In una società sempre più frenetica, individualista e competitiva, dove continue distrazioni non ci permettono di entrare in ascolto con il nostro mondo interiore la meditazione assume una valenza cruciale.
In quanto si ripropone di aiutare a calmare mente e corpo, riconnettersi con noi stessi e gli altri e sviluppare la concentrazione per entrare in profondo contatto con ciò che accade in noi e attorno a noi.

Il rilassamento profondo è una meditazione fatta da sdraiati, per favorire il rilascio delle tensioni.
In questo body scan i partecipanti saranno guidati attraverso le varie parti del corpo, per sondarlo attraverso i “raggi x” della consapevolezza.

La meditazione seduta, sarà guidata e incentrata sugli insegnamenti di base del discorso del Buddha del Satipattana, i Quattro Fondamenti della Consapevolezza.
Il principale oggetto dell’attenzione sarà il respiro.
Sostenendo su di esso un’attenzione rilassata, per raggiungere lo stato di calma concentrata e la visione profonda.

La meditazione camminata è una pratica in movimento.
Il fine è quello di mantenere lo stato di consapevolezza attraverso le varie azioni del corpo come il camminare e di promuovere attraverso i passi coscienti, il lasciare andare e un’attenzione aperta e non giudicante nel dinamismo della vita quotidiana.

Andamento orientativo della giornata:
9,30 incontro al parcheggio e navette
10,00 accoglienza – introduzione alle pratiche
11,00 meditazione
11,30 meditazione camminata
12,30 pranzo al sacco in consapevolezza*
13,30 rilassamento profondo
14,30 condivisione
15,30 fare con gioia nella Natura
17,30 arrivederci